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空中單杠">
    空中抓桿
    空中抓桿
    空中抓桿
    空中抓桿

    空中抓桿

  • 項目類型:高空項目
  • 項目概述:
    每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺,并在直徑僅為25公分的圓盤上站立,然后從圓盤上奮力越出,去抓住橫在空中的單杠。
  • 項目目的:
    1 挑戰自我,克服心理障礙,增強自我控制的能力,建立培養自信心。

    2. 面對機遇,果斷的把握,增強自我決斷的能力。

    3. 積極的心態去爭取和獲得機會。培養學員一種戰勝自我,挑戰自我心理極限的健康心態,樹立為團隊榮譽而戰的信心與決心。

    4. 掌握目標管理與控制的成功經驗。

    5. 通過相互鼓勵、相互保護,體驗隊員之間相互信任相互負責的團隊精神。


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    項目概述:
    每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺,并在直徑僅為25公分的圓盤上站立,然后從圓盤上奮力越出,去抓住橫在空中的單杠。
    項目目的:
    1 挑戰自我,克服心理障礙,增強自我控制的能力,建立培養自信心。

    2. 面對機遇,果斷的把握,增強自我決斷的能力。

    3. 積極的心態去爭取和獲得機會。培養學員一種戰勝自我,挑戰自我心理極限的健康心態,樹立為團隊榮譽而戰的信心與決心。

    4. 掌握目標管理與控制的成功經驗。

    5. 通過相互鼓勵、相互保護,體驗隊員之間相互信任相互負責的團隊精神。


    項目操作:

    1、先把參加人員集合起來,講解高空抓桿的操作過程,明確讓所有人員都要知到

    2、仔細講一下安全工具器械的用法,必須落實到每一個人都知道怎么用

    3、在項目開始前每一個人都要做好熱身活動

    4、對在呆在地面的保護學員講解正確的保護手法,嚴肅強調安全注意事項

    5、接著調整單杠的遠近,要考慮到學員的體能情況

    項目規則

    1、選手先對自身做好保護措施,穿戴好安全裝備,然后爬到跳立柱處,完成要跳躍的任務,只要有跳出去就算挑戰成功,不論有沒有抓到單杠

    2、工作人員再次確認檢查選手是否有把全部的裝備穿戴好,再上升選手

    3.選手在立柱上起跳前,要把雙腳的前三分之一伸出平臺邊沿,接著抬頭向前上方看,兩腿呈彎曲120度狀,膝關節微微向內扣,兩只手臂向后伸展,起跳時兩腿充分向前上方蹬出,兩只手臂盡情向前上方揮起來,在空中身體要充分伸展,為了接下來的挑戰著想,完成動作后要注意緩沖一下 

    項目注意事項

    1、在選手開始挑戰的時候,全部隊員要記得給隊友喊加油

    2、在選手在挑戰的時候,其他隊友應該密切關注自己的隊友,一方面是關心,另一方面是看看別人怎么做然后考慮一下自己挑戰的時候要怎么應對

    3、教練要詳細示范講解安全裝備的穿戴使用方法,直到隊員全部明白并且會使用穿戴為止

    4、穿戴裝備的時候一定要要特別注意安全帶反扣,并且女隊員要把頭發束起來;

    5、講解的時候可以讓隊員先在地面跳幾次嘗試一下,感受一下高空抓桿的感覺,明確自己可以跳起來的高度和遠度

    6、選手下降的時候要注意不要和柱子撞到一起

    學員心得體會

    1、就算是一個人的挑戰,但也是關乎整個團隊的事情

    2、每一次勇敢的挑戰都是對自己的信任,都是一次不小的進步

    3、明確最大的敵人是自己,只要克服好自己的內心,沒有什么做不到

    4、打破安全舒適區,就能完成一次新的銳變

    5、比起垂頭喪氣以為自己做不到,不如給自己打氣,鼓勵自己我可以

    空中單杠”是為了鍛煉學員戰勝內心恐懼的能力。我首先挑戰這個項目。當我爬到9米的圓柱頂上后,突然一陣暈眩襲來。我的心臟跳的厲害,教練問我可以堅持嗎。我想,一定要成功,我一定可以的!我盯著不遠處的單杠,大聲出“1!2!3!”用力一跳,抓住了單杠!通過這個項目,我領悟到只要有恒心和敢于面對困難,敢于嘗試,一定可以完成任務,甚至做的非常出色。每人都有巨大的潛能沒有開發,對每一件事情,我們都應該盡自己最大的努力。




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